1. เนื้อสัตว์ ได้แก่ ปลาแซลมอน, เนื้อวัว, เนื้อหมู
2. ผลไม้ ได้แก่ เกรปฟรุ้ต, แอปเปิ้ล, องุ่น, แตงโม, ส้ม, สตรอเบอร์รี่
3. ผัก ได้แก่ บีทรูท, อะโวคาโด, บร็อกโคลี่, ผักโขม, เห็ด, มะเขือเทศ, หน่อไม้ฝรั่ง, ถั่วเหลือง, ถั่วลันเตา
4. อาหารอื่นๆ ได้แก่ โยเกิร์ต, ไข่, นม
จะเห็นได้ว่ากลูต้าไธโอนนั้นมีอยู่ตามธรรมชาติในอาหารหลากหลายประเภท โดยเฉพาะในผักและผลไม้ แต่ทั้งนี้ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานพวกผักและผลไม้ดอง หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่างๆ เพราะไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย